Pain de poisson aux légumes

Portions4 portionsDifficultéMoyenPréparation1 h 30 mins

 
 400 g de filets de poisson sans arrêtes (maigre)
 4 oeufs
 3 tranches de pain de mie
 ½ verre de lait
 2 cc de crème fraiche épaisse
 1 petite boite de concentré de tomates
 20 g de beurre + un peu pour le moule
 50 g de petits pois écossés
 50 g de haricots verts fins (sans fils)
 1 poivron rouge
 3 carottes
 4 oignons
 1 gousse d'ail
 50 g d'olives noires dénoyautées et émincées
 1 brin de persil
 1 fauille de laurier + 1 brin de romarin + 1 cc de gros sel
1

Préchauffer le four à 180°C.

2

Cuire le poisson dans un court bouillon (2 litres d’eau, 1 carotte en tronçons, 1 oignon coupé en 4, 1 gousse d’ail coupée en 2, le laurier, le romarin et le gros sel), 5 minutes, à petite ébullition et à couvert. Cette cuisson permet de mieux émietter la chair du poisson.

3

Egoutter le poisson, laisser refroidir et émietter avec une fourchette.

4

Détailler en petits morceaux 2 carottes, 1 poivron et les haricots. Blanchir 6 à 7 minutes à l’eau bouillante salée. Egoutter et laisser refroidir.

5

Faire revenir les oignons finement émincés dans le beurre.

6

Battre les œufs en omelette, ajouter la crème, les oignons, les légumes en morceaux, les petits pois, les olives, le concentré de tomates, le poisson, le persil haché, le pain de mie imbibé de lait, saler, poivrer et mélanger.

7

Beurrer généreusement un moule à cake, verser l’appareil, enfourner dans un bain marie pour 1 heure de cuisson.

Ingrédients

 400 g de filets de poisson sans arrêtes (maigre)
 4 oeufs
 3 tranches de pain de mie
 ½ verre de lait
 2 cc de crème fraiche épaisse
 1 petite boite de concentré de tomates
 20 g de beurre + un peu pour le moule
 50 g de petits pois écossés
 50 g de haricots verts fins (sans fils)
 1 poivron rouge
 3 carottes
 4 oignons
 1 gousse d'ail
 50 g d'olives noires dénoyautées et émincées
 1 brin de persil
 1 fauille de laurier + 1 brin de romarin + 1 cc de gros sel

Instructions

1

Préchauffer le four à 180°C.

2

Cuire le poisson dans un court bouillon (2 litres d’eau, 1 carotte en tronçons, 1 oignon coupé en 4, 1 gousse d’ail coupée en 2, le laurier, le romarin et le gros sel), 5 minutes, à petite ébullition et à couvert. Cette cuisson permet de mieux émietter la chair du poisson.

3

Egoutter le poisson, laisser refroidir et émietter avec une fourchette.

4

Détailler en petits morceaux 2 carottes, 1 poivron et les haricots. Blanchir 6 à 7 minutes à l’eau bouillante salée. Egoutter et laisser refroidir.

5

Faire revenir les oignons finement émincés dans le beurre.

6

Battre les œufs en omelette, ajouter la crème, les oignons, les légumes en morceaux, les petits pois, les olives, le concentré de tomates, le poisson, le persil haché, le pain de mie imbibé de lait, saler, poivrer et mélanger.

7

Beurrer généreusement un moule à cake, verser l’appareil, enfourner dans un bain marie pour 1 heure de cuisson.

Pain de poisson aux légumes